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产后如何科学坐月子?要注意哪些问题?
时间:2019-11-11 11:01:55

  很多生过宝宝的妈妈应该对坐月子这件事不会陌生,很多妇女在生完孩子之后身体出现的各种疾病,极有可能是坐月子期间落下的,坐月子期间落下的这些月子病这给女性的健康以及日常生活带来的危害非常大,那么产后如何科学坐月子?要注意哪些问题?

  1、规律作息:一般想要做到这一点其实是很难的,因为坐月子期间大部分产妈妈都是要自己带孩子、还要给孩子喂奶的,孩子一般晚上都要醒很多次,喂奶、换尿不湿、哄觉觉等,何谈规律作息呢?此时就建议老公及家人要多多体贴产妇了哦!如果不是非产妇不可的事情,家人都尽量做了吧!有条件的建议请比较好的月嫂,来帮助产妈妈分忧解难。

  2、均衡膳食,饮食清淡,不吃辛辣、油腻、口味重的食物。吃热不吃冷,吃熟不吃生。可适当吃一些应季常温的水果。选择易食用,易被消化、吸收的食物来吃。不必过分大补。

  3、月子期间注意休息,可以适当的走动,散步,活动筋骨,做一做产后修复操,产褥期体操等,帮助身体的恢复,有条件的可以在医院或者请专门帮助产后修复的专业人员,来帮助自己进行产后修复,在月子期间就经行产后修复,不仅可以节约时间,不占用之后的工作时间,对产妈妈身体的快速恢复也是极好的。

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  4、可以洗澡、洗头、刷牙等,但是要注意不要着凉就可以了。洗澡洗头前提前将卫生间预热,洗完后及时擦干,用热风吹干头发,避免感冒和着凉。剖腹产的孕妈妈可以在伤口愈合后洗澡,洗澡时用淋浴清水冲洗即可,避免盆浴坐浴,避免用洗护用品直接接触到伤口,洗的时候不要用力的揉搓。

  5、避免劳累和过多用力,避免提重物,尽量不要做家务,特别是伤口处要避免用力,比如剖腹产的产妇、顺产时会阴部侧切过的产妇。带孩子给孩子喂奶时,尽量采用侧卧位的方式给孩子喂奶,平时不要长时间的抱孩子,尽量让家人帮着抱。

  6、避免吹冷风,注意保暖。但是家中应定时开开门窗通风,保持室内空气的流通,卫生清洁也要注意。

  7、切记不要整天抱着电脑和手机追剧,玩游戏。科学用眼,无论是看电视、玩电脑、玩手机、看书等,每次时间不宜超过半小时,没隔一段时间就起身走走、活动活动筋骨,眺望远方等。

  产后如何科学坐月子?要注意哪些问题?女性坐月子期间留下的月子病给身心上带来的痛苦无疑都是巨大的,因此产后妈妈在坐月子期间一定要注意保养,除了要均衡膳食之外,还要避免劳累过度,并且一定要注意避免吹冷风,并且在日常中注意饮食以及生活作息的合理安排,产后妈妈可以根据自己身体恢复的情况适当的走动散步,这样身体才能快速恢复!