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产后坐月子身体完全恢复的指标都有哪些?
时间:2019-11-05 11:05:12

  现在的产后妈妈越来越关注自己身体的产后恢复情况,有研究表明已婚已育的妇女中身体出现的大多数疾病都与坐月子期间没有得到很好的护理保养有关,因此坐月子对于女性的重要性不可忽视,现在虽然有产后妈妈十分注重自己坐月子期间的身体恢复情况,但仍然存在很多坐月子的误区,有很多的产后妈妈都不太明白产后坐月子身体完全恢复都有哪些表现,产后坐月子身体完全恢复的指标都有哪些?

  1、骨盆恢复

  怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

  骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形。

  2、腹直肌分离恢复

  在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。

  我们看到很多产后妈妈,身材恢复的不错,哪里都瘦了,就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。

产后坐月子

  3、子宫养护

  分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

  4、阴道卵巢保养

  产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的机体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

  5、产后身材恢复

  这个是宝妈们最关心的问题了,想要好身材,运动一定不能少。然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关。所以,需要弄清楚原因,当你的骨盆、腰腹的生理机能恢复以后,才可以循序渐进开始运动哦。

  产后妈妈在做月子期间一定要做好身体的养护,在做月子时间的40多天以后,如果身体的各个方面都恢复的很好,身体也没有出现各种症状和不适,就说明身体正在恢复,如果以上身体恢复的指标都达到了,说明坐月子期间身体恢复的很好,就可以进行正常人的生活了。