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产后妈妈正确的睡觉姿势是怎样的?
时间:2019-11-02 12:18:01

  Hello大家好,这里是青岛月子中心给大家带来的产后妈妈保养护理知识,今天我们要聊的话题是那些宝妈不正确的睡姿,只有怀胎一朝分娩吹了10个月的人肉肚皮、大气球分分钟泄气了,随着宝宝搬出了住了10个月的小房子,房屋面积也会迅速回缩,子宫韧带很难在短时间内恢复还原,再加上盆底肌肉筋膜在分娩时过度拉伸或撕裂导致子宫在盆腔内的活动范围较大,容易随着妈妈的姿势体位变动,所以在月子期间妈咪要时刻注意躺卧的姿势,可以避免子宫向后或者向一侧倾倒。

  那么产后妈妈正确的睡觉姿势是怎样的?在睡觉姿势选择上,产后妈妈应该选择四仰八叉往天趟和胳膊怎么放都别扭的侧卧式交替休息。这样的睡觉姿势还有一个好处,就是可以避免压迫到宝宝的粮食带、乳房。

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  生完宝宝后的产后妈妈乳房丰满、充盈,睡觉时最容易挤压到乳房,会使软组织受伤或引起增生、变形、下垂。多翻一翻身交替这睡姿休息,还可以避免压迫乳房引发的乳腺炎,有利于身体恢复。另外不要在妈妈睡觉时把小宝贝放在妈咪的身边,这样宝贝和妈咪都休息不好,也不利于妈咪的恢复。

  舒适的灯光是有利于稳定情绪,利于睡眠的。温馨的、舒适的卧室环境,配合暖黄色的光就完美了。为了避免宝妈太关注小宝贝,引起神经紧张,宝妈的家人可以准备一些调节神经、改善睡眠的食物,像牛奶搭配点鼓、助眠效果更是妥妥的。