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青岛月子中心:针对不同体质产后妈妈的饮食建议!
时间:2019-07-03 13:39:43

  最近有产妇妈妈向青岛月子中心咨询吃了很多发奶的食物,但奶水还是不够,是怎么回事呢?青岛月子中心想说的是每个产妇的体质有不同,发奶食物对不同体质的妈妈能产生的作用也会有所不同,这就要学会辨别产妇不同的体质,根据产妇体质来调整饮食。

  今天青岛月子中心要为大家分享的就是不同体质产妇的月子养生法,大家赶紧一起来学习吧!

  产妇的体质可以分为寒性体质、热性体质、中性体质。针对不同体质的产后妈妈的饮食建议,下面咱们一一来学习。

  针对寒性体质产妇的饮食建议:

  体质特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频,尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

  建议:这种体质的新妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物。

  推荐食物:常见的温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉。当然,饮用一些姜汤、姜醋也是很好的选择。姐妹们可以学一学广东地区和台湾地区的猪脚煲姜醋或者麻油鸡。

  蔬果禁忌:西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

  推荐温补食谱:黑豆乌鸡汤

  准备食材:黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。

  做法:

  1、将处理好的乌鸡洗净备用。

  2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用清水洗净,晾干备用。

  3、将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加清水适量于锅,用猛火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

  4、改用中火继续煲约3小时。

  5、加入适量盐,即可。

青岛月子中心

  针对热性体质产妇的饮食建议:

  体质特征:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

  建议:这种体质的妈咪少吃温性食物,多吃一些降火气的食物。

  推荐食物:例如山药、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

  蔬果禁忌:荔枝、龙眼、苹果。少吃柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

  推荐降火食谱:山药玉米莲藕排骨汤

  准备食材:猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个。

  做法:

  1、将排骨斩段,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

  2、山药刨皮后切滚刀块备用。

  3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。

  4、甜玉米切块,准备2片生姜。

  5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。

  6、加盐调味即可。

  针对中性体质产妇的饮食建议:

  体质特征:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

  建议:这类产妇在饮食上比较容易选择,可以丰富地摄取各种食物。当然,凡事都要有度,热性食物或者寒性食物食用过多对身体都没有好处,中性体质的产妇一定要注意饮食上的平衡。

  推荐滋补食谱:莲藕焖猪手

  准备食材:猪蹄2只,藕1节,色拉油少许,食盐少许,葱2段,姜6片,料酒少许,生抽适量,老抽适量。

  做法:

  1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。

  2、烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。

  3、然后捞出清洗干净后沥干水份。

  4、热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。

  5、加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右,开盖收汁即可。

  好了,以上就是针对不同体质产后妈妈给出的饮食建议,产后妈妈需要认清自己的体质,通过简单的食疗就可以很好帮产后妈妈调养身体。