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女人坐月子期间一定要保养好这3个部位!
时间:2019-06-15 17:54:27

  最近有一新手宝妈向美龄妈咪吐槽:最近总是腰疼,而且每天还得起早贪黑的照顾宝宝!痛苦万分……

  不得不长叹一声,做妈妈不容易,一定要懂得体贴自己才是。尤其是在月子里,千万不要让自己累着。特别是身体的这3个部位,一定要保护好!

  女人坐月子期间一定要保养好这3个部位:

  1、腰

  腰疼似乎困扰着很多产后妈妈,当它不疼的时候,也不觉得怎样,但是一旦作怪,你就会知道那种坐卧不宁的狼狈与站立不得的不堪。

  (1)、不要过早的久站、久坐,也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上,更不要过度负重。

  (2)、不要使用冷水,注意手足部保暖,尤其是夏天,可以开空调,但不要受凉。

  (3)、正确哺乳,及时纠正自己的不良姿势和习惯。

  (4)、给宝宝洗澡这件事,能够交给家里人就让家人辛苦下。如果必须事必亲为,最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。

坐月子

  2、手腕

  有一种关于手腕的妈妈病叫做腱鞘炎。与长期的劳损有关。分娩后的第一个月,妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱,容易在月子里伤了手腕。

  表现为局部肿块隆起,状如小豆至乒乓球大小不等,触之肿块坚硬呈半球形。

  (1)、产后注意身体保暖,平日里洗手、洗脚、洗脸都要用温热水,即便是夏天,也要避免接触冷水和冰水。

  (2)、照顾宝宝不要过于劳累,尤其是抱宝宝的姿势要正确。抱宝宝的重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。

  (3)、避免长时间重复性进行手腕弯曲的动作。例如挤奶:妈妈坐月子的时候为了挤奶,长期让手腕和手肘处于一种紧张状态,加上韧带仍处于松弛状态,很容易患“妈妈手”。

  3、颈椎

  颈椎问题一定不是小问题,常常会让人头晕目眩。尤其是现在大多都是手不离手机、平板等电子设备,即便是在坐月子的时候,包括喂奶的时候,很多妈妈也是如此。这样颈椎就直接面临挑战。

  (1)、产后还是要以卧床休息为主,休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带,缓解低头的疲累。

  (2)、一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况,可以选择热敷,可有效缓解疼痛。

  (3)、学会适当的转动颈椎,辅以按摩等小运动,促进颈椎康复。

  那么问题来了,出现这些症状该怎么办呢?

  产后妈妈,出现的关节疼痛、颈椎痛、腰疼、出虚汗、失眠等等病症……也叫做“月子病”!

  青岛月子中心专为产后妈妈设计。可改善月子期间受风、劳累引起的关节疼痛、颈椎痛、头疼等不适症状。同时,帮助产后妈妈提升身体循环系统,加强免疫系统功能,加快气血循环,让宝妈们告别月子病痛,享受做妈妈的快乐!

  另外,在这里还要提醒宝妈们女人坐月子期间一定要保养好这3个部位,产后百天内我们的关节骨缝会逐渐闭合,风寒湿气就会包入体内,调理起来就费一些时日了!所以,一旦落下月子病,就要抓紧时间调理,不能拖延!